說到晨練，很多人都會(huì)說，我很喜歡�？墒牵烤毜臅r(shí)候，也有很多要注意的地方。如果你不按正確的時(shí)間和步驟去做，很可能會(huì)有一定的傷害。如何晨練才能更健康？
晨練時(shí)間：1、晨練時(shí)間應(yīng)該在5:00-6:00左右，在太陽出來之前，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不用太長，30分鐘最佳；2、一般餐前；3、有霧，空氣過于寒冷、空氣質(zhì)量不好，不宜晨練。
晨練地點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)量：1、到綠化比較好的地方（公園、樹林等），植物光合作用的時(shí)間一般在5:00左右，開始釋放氧氣；2、隨著晨練時(shí)間的積累延長，循序漸進(jìn)；3、運(yùn)動(dòng)量不宜過大，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
晨練前不要空腹運(yùn)動(dòng)，也不宜吃的過飽；運(yùn)動(dòng)前要先熱身；
晨練后半小時(shí)再進(jìn)食，多喝開水，吃含較高的水果；運(yùn)動(dòng)過后應(yīng)盡快做肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)，放松肌肉。 只有正確的晨練方法，才能使我們更健康。 |
